Se aproxima la época de exámenes para los estudiantes y deben poner la concentración al máximo. Es importante poner toda nuestra atención en las tareas que realizamos y más si es entre libros. Si tu también has sido estudiante o actualmente lo eres, seguro que recuerdas dejar algo de temario para el último día antes del examen y no conseguir los resultados deseados…

Esto sucede porque la concentración dura muy poco tiempo. Como máximo y de manera continuada podemos estar concentrados una hora, a partir de ese momento nos solemos distraer con facilidad y la consecuencia es desaprovechar el tiempo.

Aunque nuestro cerebro se concentre durante una hora completa, los expertos aconsejan que cada 25 minutos o media hora se haga un descanso de cinco minutos para mejorar tu rendimiento.

Si ahora mismo estás en un período de exámenes o necesitas aumentar tu concentración lo puedes conseguir tomando algunos tés o infusiones que ayudan en este aspecto o siguiendo algunas técnicas muy útiles para esto, como las que te proponemos a continuación:

Para que tu capacidad de concentración se desarrolle positivamente y aumente a la hora de realizar una actividad concreta, no tienes que hacer grandes cosas. Usa algunas de estas sencillas claves y recuerda que la constancia y la práctica hacen que perduren en el tiempo y sean más eficaces para ti.

Dormir 8 horas

El descanso es el factor más importante para la concentración. El sueño es reparador y ayuda a mantenernos más tranquilos y relajados a la hora de ponerse a estudiar. Si no descansas mínimo 8 horas puedes despertarte cansado y de mal humor, algo no apropiado para concentrarse.

Si te encuentras muy agobiado o extresado y no puedes relajarte para dormir, puedes recurrir a tomar métodos naturales y eficaces tales como alguna infusión relajante.

Descansar cada media hora

La capacidad de concentración al principio es bastante limitada por lo que hay que ir desarrollándola poco a poco para llegar a la meta final. Para entrenarla, la mejor opción es hacer descansos cortos cada media hora o 25 minutos como hemos mencionado antes. Levántate de la silla, date una vuelta y relaja los músculos para luego continuar sentado estudiando.

Evita distracciones

Para mejorar tu capacidad de concentración lo mejor que puedes hacer es limpiar la mesa de objetos y dejarla lo más ordenada posible para no distraerte con nada. También puedes apagar todos los aparatos electrónicos que te rodean y por supuesto no estudiar con música. La temperatura de la habitación y la comodidad de la silla deben tenerse en cuenta.

La positividad es tu aliada

La actitud con la que te enfrentes a las tareas es esencial si quieres conseguir tu objetivo final. Concentrarte solo depende de ti, por eso la negatividad y las frases tales como: «ya me he levantado y no me voy a volver a concentrar» no ayudan en nada.

Ejercitar el cuerpo

La actividad física ayuda a despejar la mente y a desarrollar la capacidad cognitiva. No es necesario irse al gimnasio o ir a correr una hora, con salir a dar un paseo o andar media hora por un parque es suficiente para ejercitar tu cabeza y llenarte de energía.

Además de seguir estos consejos, puedes aumentar o desarrollar tu capacidad de concentración con algunos de nuestros tés o infusiones. Contienen múltiples propiedades para que tu estudio sea más rápido y eficaz.

• Té verde: contiene propiedades ricas en antioxidantes y ayuda a quemar calorías. Este té ayuda a estimular el metabolismo y por lo tanto te anima a estudiar y concentrarte.

• Té mil y una noches:  es una mezcla de té verde, negro y flores, está indicado para tomar a cualquier hora del día, por su sabor y suavidad. Su contenido en teína alivia la fatiga y puede aliviar el dolor de cabeza cuando estás demasiado cansado.

• Té breakfast: es un tipo de blend o mezcla de tés, con diferentes tés negros. Dispone de un contenido moderado-alto en cafeína.  Pero esta cafeína es gradual y se absorbe más lentamente que la del café por lo que aumenta la agudeza y la concentración mental.

• Infusiónes de tila: Si llega la hora de descansar y no puedes conciliar el sueño, esta infusión es la adecuada para ti ya que tiene múltiples propiedades medicinales. Es de uso terapéutico y combate problemas de origen nerviosos, como el estrés o el insomnio.

¡Recuerda que una buena taza de café siempre es el aliado del estudio!